篇一：增压与减压演讲稿
适当增减压力合理规划未来
龚语笛
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家好！
身为高三人，想必大家都正处于高压状态吧，那么，今天我将带大家一同步入“增压与减压”的思维殿堂。
请大家设想一下，将一杯轻至200克的一杯水端在手上一分钟，想必对大家来说是小菜一碟。那若是端上一小时，一天或一星期，这时你的手便负荷不了了。即便是再轻的一件事物，你承载得越久，它于你而言也会是那个重如千斤钢石的赘物。因此，我们要做的便是“适当增减压力”。
西班牙哲学家格拉西安曾言：“承受压力的重荷，喷水池才喷射出银花朵朵。”漫天的水花在灯光的辉映下，散发出无数令人沉醉的、闪似星芒的小水花。可光鲜亮丽的外表下，看似是喷水池整日整夜的运作，殊不知在某个夜晚星星熟睡之际，它悄悄地收起了欢快的小花们，收集自己疲乏的、高压输出的喷水口，在深夜伴你酣然入睡。此时的我们又和喷水池有何区别呢？我们整日整夜地遨游题海，如果我们总是像表面上的喷水池那样持续高能输出，后果将会不堪设想，可谓“赔了效率又折了身体”。因此，我们应当适度放松，缓解过度集中紧张的神经病，身心俱松，神清气爽。
但是“减重”与“解压”从来不是绝对，压力减轻的结束必定伴随着压力的回升。“如果你老是把弦崩得紧紧的，弓很容易会折断；但你若把他放松了，要使用时就会更能顶用。”柏拉图的一句话向我们阐释了“负压”与“减压”的正确关系，那么，我们将视线由弓转移至我们自身。正如最近国家教育厅实施的“双减”政策，该政策表面上看似仅仅是减少学生作业量与补习量，但若从长远方向来看，“双减”政策的实施未尝不是一种提高学生“效率”的行为。道理很简单：轻松学习，快乐成长。而这也恰恰恰印证了“减重与解压从来都不是单独存在的”一话。唯有“增压”与“减压”“负重”与“减重”齐头并进，弓弦之事才会日益猛进，喷水池才会喷出更使人惊叹的漫天水花，我们才会绽放出更多无限的可能。
同学们，身处高三的我们，即将迎来高考，身边的压力数不胜数，我们当下应该做的，就是适当增减压力，合理规划未来，不做一座持续高能输出的喷水池，也不做一根肠松弛的弓弦。适当增压于解压，提升自我能力和效率，同时关注身心发展，唯有学习与身心兼顾，压力与放松兼备，保持劳逸结合，我们才能更好的向目标奋进，才能更加充满活力与激情，奔向未来。
适当增减压力，合理规划未来，做一根放得松、绷得紧的弓弦，助力我们奔赴在青春追梦途上。我的发言完毕，谢谢大家！
篇二：增压与减压演讲稿
负重前行忙里偷闲
唐梓怡
亲爱的同学们：
大家好！
步入高三，我们是整装待发的骑兵，面对重重阻挠，无论是绕口的英文单词还是大段的古文背诵，无论是复杂的圆锥曲线还是玄幻的受力分析，只有冲破困难之屏障，才能成为这漫漫征途中的领跑者。在学业与日俱增的压力下，我们如何处理好“负重与减重”的关系，在此，我想发表一些我的见解。
负重，激发生命的无穷潜力，让我们创造人生的无限精彩。
奥斯特洛夫斯基说过：“人的生命似洪水在奔流，不遇着岛屿、暗礁，难以激起美丽的浪花。”诚然，在我们的学习生活中，会遇到失意与挫折，受到坏情绪的的摆控，但这都是我们成功的必经之路。瘸腿诗人拜伦迎着坎坷的人生，吟唱出礼赞生命的诗篇；追逐平等的卢梭抗争命运的不幸，思想化为冲天流星，迎着黑暗迸发出光芒；流浪异乡的果戈里，一生都在命运洪流里跌爬滚打，终养成犀利的笔锋，如带着锋芒的长剑，刺痛了世界的黑暗肮脏。负重前行，在高三生活中坚定信念，卯足劲头，化压力为动力，去追求那璀璨的梦想吧。“枫叶经霜艳，梅花透雪香”，但愿我们都能成为沐浴风雪之后更加坚韧的枫叶和梅花。
减重，领略生命里忙里偷闲的放松，让我们调整姿态，拥抱前程万里。
古希腊哲学家柏拉图说：“如果你老是把弦绷得紧紧的，弓很容易就会折断；但如果你把它放松了，要使用时就能顶用。”减重实为一种智慧。朱自清在心绪不宁、心烦意燥时会选择去荷田漫步，借助那“田田的荷叶”“幽深的小径”排遣压力。沈昌文在工作忙碌之余，会选择在书房里养一只水仙将生活馨香。杨绛先生也会在自己倍感压力时，带上丈夫与女儿漫步谈心。由此可见，掌握减重的智慧，让我们在负重前行之际捕捉惬意与欢乐。
《岛上书店》中有一句话：“每个人的生命中，都有最艰难的一年，让人生变得美好而辽阔。”我相信高三就是那一年，做不完的习题，睡不够的觉，受不尽的委屈，我们压力重重，但看向窗外，白云郁树，鼓楼新桥，三两行人，我们能在执笔为刃之时，“听落棋声，听雨声，听箫声”，去放松身心，调整姿态。
负重前行，在高三，我们踏上旅程，艰难，劳累，漫长；忙里偷闲，我们掌握减重的智慧，舒展，调整，坚持。劳逸结合，我们将越过“高考”这座大山。
我的发言完毕，谢谢大家。
篇三：增压与减压演讲稿
端好高三这杯“水”
——“负重”与“减重”主题班会发言稿
刘馨宇
亲爱的同学们：
大家好！
在开始演讲之前，先让我分享一则我的故事吧。最近几周，我每日学习生，物日拱一卒，本以为可手摘星辰，但是在最近一次周考中列为倒数，压力与高预期压得我喘不过气，再次面对难题时，我只想放弃。回望那段“丧气”的日子，我意识到，作为高三学生，做好负重与减重的重要性。
度高三如持杯水。任务如水，日少而积多；压力如水，持久而溃。由此可见，端好高三的这杯水，尤为重要，负重是进步的。负重是进步的催化因子，沉重的努力记录着我们高三的强盛轨迹。“承受压力重荷的喷水池才会喷出银花朵朵。”西班牙哲学家格拉西安有言如是。屈原放逐，受家国之压，乃赋《离骚》；左丘失明，受生理之压，厥有《国语》；仲尼教学，受道德之压，而作《春秋》。古之圣贤如此，今国腾飞亦如此。华为作为中国于世界的一张闪亮名片，用身体力行践行着“没有伤痕累累，哪来皮糙肉厚，英雄自古多磨难”的箴言。17岁，高三，我们必将面对风雨，既然选择了高考，那就只顾负重前行。
但物极必反，一味增压也会让人不堪重负，减重必不可少，适时放下这杯“水”，给自己片段喘息。柏拉图曾言：“如果你老是把弦崩得紧紧的，弓很容易就会折断；但如果你把它放松了，要使用时就能顶用。”如果我们总把自己当成珍珠，便时常有被埋没的痛苦；总给自己太多压力，便时时有坠入深渊的下坠感；不如安心地做泥土，任众人把你踩成坦途；不如步入深渊，下去，也是前程万里。
负重与减重，二者看似对立，实则又互为依托，互相成全。记得海德格尔曾说过：“生命充满了败绩，但还诗意的栖息这块土地上。”高三生活即使枯燥而艰难，我们也要学会给自己正面反馈，舒缓身心，然后诗意地前行。高三这杯水，端之则重，搁之则浮，即将迎来高考的我们，要靠什么去征服通往梦想的火焰山？拿什么安放我们心中如火的激情？松弛有度，唯有做好“负重”与“减重”。
同学们，宝剑炼成，锋芒现时，你我皆为英雄。但在此之前，要端好高三这杯“水”，方可不负光阴往来，迎得月明云开。让我们一起奋斗吧！我的发言完毕，谢谢大家！
篇四：增压与减压演讲稿
松增紧减增减平衡
岳家顺
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家好！很荣幸站在这里发言，我的主题是“松增紧减增减平衡”。
生活中，矛盾是普遍存在的，我们只有促使其做到具体的历史的统一，才能使社会进步。那么，在“增压”和“减压”这一对矛盾体中，我们该如何统一双方，实现增减平衡呢？
加压是为了增强生命的耐力。荀子《劝学》中有云：“积土成山，风雨兴焉；积水成渊，蛟龙生焉”，只有积累到了一定程度的量变，才有可能产生质变。而当压力累积到一定程度，也能给人以重大影响。譬如双腿瘫痪的史铁生，在生与死的思索中感悟到的人生的真谛，写下了《我与地坛》；澳大利亚尼克。胡哲，天生没有四肢，在积压之下，学会了游泳、打球、骑马等技能，还获得了两个学位，把许多“不可能”变成了“可能”。
如此看来，人生需要懂得自我加压，过分的安逸会使人变得懈怠，变得弱不禁风，只有不断的自我加压，勇敢的挑起生活的重担，人生的步履才会迈得更坚实，更稳健，更有力。如迈克尔。乔丹所说的一般，“如果有人取笑我，或者怀疑我，那都将成为我超水平发挥的动力”。
减压是为了蓄足生命的张力。古希腊哲学家柏拉图曾言：“如果你老是把弦崩得紧紧的，弓很容易就会折断，但如果你把它放松了，要使用时就能顶用。”在“快餐式”教育盛行的时代，无论是“衡水学生举报学校提前开学”事件，还是“北大学子与父母决裂”事件，都体现了教育在某些方面所存在的误区。而“双减”政策的出台让大家思考什么才是真正的教育。不要深陷“唯分数论”的泥潭，教育应“以学生为中心”，过度给学生施压，不仅破坏了教育生态，为其埋下隐患，也有可能因此让寻求学生全面发展的素质教育成为天方夜谭。
如此看来，人生需要懂得自我减压，懂得放松心情，享受生活的快乐和美好，以便养足精力更好地投入到工作和学习中去。正如西班牙哲学家格拉西安说：“承受压力的重荷，喷水池才喷射出银花朵朵。”
于松弛中增压，于紧绷中解压，做到增减平衡。不论是过度增压还是过度减压，都可能让我们在某些方面失衡。因此，同学们我们需做好“增压”与“减压”之间的杠杆，达到双方具体的历史的统一，这样才能恒以持久，行以致远。
我的发言完毕，谢谢大家！
篇五：增压与减压演讲稿
负重共减重一色
莫婧怡
亲爱的同学们：
大家好！借此次高三主题班会，我有幸与同学们交流我对“负重与减重”的感悟。水杯实验我们耳熟能详，再小的重量一旦累积时间过长，就会形成巨大的压力。而步入高三的我们面临着更多的压力，如老师的期盼，家长的希冀，同学之间的竞争。合理的重量是促进我们前行的动力，而重量一旦过大便会成为我们前行路上的包袱。如何正确处理好两者之间的关系，实现效益的最大化呢？
负重前行，前路才会更加明晰。著名作家米兰昆德拉曾说过，“最沉重的负担，同时也成了最强盛的生命力的影像。负担越重，我们的生命也就越贴近大地，它就越真切实在。”压力之下才有进取，压力之下才有迸发。年近三十的陈梦在奥运赛场上完成自己最辉煌的一战，是什么使她对抗得了“大器晚成、厚积薄发”的长达十几年的境况？是压力。正如西班牙哲学家格拉西安曾说：“承受压力的重荷，喷水池才会喷得出银花朵朵。”压力之下，人类的潜能会被无限激发，塞万提斯曾有言，“负担那负担不了的风雨，探索那探索不及的晨星。”压力成就更宏大的目标，目标实现更强大的自己。
减重调整，前路才更加长远。柏拉图以过紧的弓来比喻过负，同样，超出了弹性的弹簧容易断，“水满则溢，月盈则亏”，世间万物都告诉了我们“过度”的弊端。高三的学习生活不能把自己逼得太紧，否则会适得其反。孟晚舟在长达1028天的孤寂中对抗漫漫长夜，倘若他时时都以紧绷的姿态面对生活，那么，她如何才能排解内心的愁苦呢？“伤春悲秋翻越不了泥泞”，她如是写道。她会在父亲生日的时候会写下给父亲的生日祝福。文字里流露出的爱意，全然没有被监视的痛苦，这便是他心中充满希望的原因吧！精神过度紧绷之下，我们需要通过一定的方式去排解，才可以提高学习的效率，盲目加压只会使自己更加疲惫，反而达不到学习效果，而适度的休息调整，才能使自己的前路更加长远。
劳逸结合，张弛有度才是最有效的学习方式。适度的压力是动力，过度的压力是阻力；合理的休息是放松，不合理的休息是放肆。如何把握两者的平衡点，是我们的必修课，只有这样，未来的道路才会更加明晰长远。同学们，让我们把负重减重当做翅膀，以其力助我们飞上更高的天空。
谢谢大家，我的发言到此结束！
